1.家族は高齢者が良い気分を維持するのを助けます
高齢者のイデオロギー的負担を軽減するために、子供たちは高齢者とより多くのコミュニケーションを取り、尿失禁は高齢者を嫌うのではなく、より多く同行し、高齢者が毎日良い気分になるようにする必要があります。
2.スクワット
1日2〜3回、毎回10分。スクワットの速度と頻度は、尿失禁許容できる限り良好でなければなりません。高齢者は椅子の背もたれと壁を使って手伝うことができます。
3.排尿の中断
排尿時に意識的に中断し、その後再び通過した。このような運動は最初は難しいのですが、何度もトレーニングを重ねて自由にできるようになれば、その効果は明らかです。
4.定期的にトイレに行きます
緊急を待つのではなく、トイレに行きたいときに行きましょう。通常、これは急性で溢れ出る尿失禁を効果的に治すことができます。膀胱の容量を増やすだけでなく、定期的に膀胱を強制的に空にすることもできます。
4.肛門を収縮させる(挙上肛門)方法
息を止めながら会陰を持ち上げ(数秒間続くはずです)、息を吐くときに肛門をリラックスさせ、1つを取り出して1回出し、10分間、1日2〜3回繰り返します。朝のエクササイズ、バス待ち、昼休み、就寝時間など、場所を問わず、針を見て、頑張れば効果があります。
5.毎日のタイムリーな予防
実際、高齢者の尿失禁には多くの理由があり、尿滲その多くは制御または回避することができます。したがって、日常生活の中で時間内に防ぐ必要があります。編集者は、防止する際に次の点に注意を払うように注意します。
(1)定期的な性生活を維持する。
(2)尿路感染症を予防し、尿を抑えないでください。
(3)就寝前の水分摂取量を制限し、アルコールやカフェインなどの利尿剤を避けてください。
(4)。便秘による腹圧の上昇を防ぐために、食事は軽く、食物繊維が豊富な食品を多く食べる必要があります。腹圧性尿失禁の場合、肛門挙筋運動などの骨盤底筋機能運動を行うことができます。
(5)。尿路感染症を避けるために、排尿と排便の後にペーパータオルの習慣を前から後ろに発達させてください。セックスの前に、カップルは外陰部を温水で洗う必要があります。セックスの後、女性はすぐに尿を空にし、外陰部をきれいにします。
(6)運動を強化し、肺疾患、喘息、気管支炎、肥満、腹腔内の巨大腫瘍など、尿失禁を引き起こす可能性のある慢性疾患を積極的に治療します。
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